06-50 45 13 02 info@dietisthetijtje.nl
Fritatta

Fritatta

Boerenkoolfritatta Benodigdheden: 1 rode paprika; 1 eetlepel olijfolie; 50 gram zalmsnippers; 100 gram fijngesneden boerenkool; 4 eieren; Peper; ½ bosje peterselie. Zo maakt u het: Was de paprika en snijd deze in kleine stukjes. Verhit een koekenpan en doe daar de...
Garnalenbowl

Garnalenbowl

Garnalenbowl Benodigdheden: 1 broccoli; 75 gram radijsjes; 75 gram veldsla; 1 eetlepel olijfolie; 200 gram rauwe, schoongemaakte garnalen; 1 theelepel paprikapoeder. Benodigdheden voor de dressing: 2 eetlepel appel cider azijn; ½ avocado; 1 theelepel geraspte gember;...
Ontbijtbowl

Ontbijtbowl

Ontbijtbowl met pompoen Benodigdheden: 400 gram pompoen, vers of stukjes uit de vriezer; 100 ml halfvolle melk of plantaardige melk; 1-2 theelepels kaneel of koek- en speculaaskruiden zonder suiker. Topping 1 eetlepel pompoenpitten; 1 eetlepel zonnebloempitten; 1...
Tapenade

Tapenade

Komkommer avocado tapenade Benodigdheden: ½ komkommer; 2 avocado’s; 1 lente ui; ¼ citroen; 40 gram alfalfa; 2 eetlepels Griekse yoghurt; 1 eetlepel mayonaise.   Zo maakt u het: Snijd de komkommer, avocado en de lente ui in kleine stukken. Knijp een kwart van de...
Mindful eten

Mindful eten

Mindful eten Heeft u dat ook weleens, dat u uw maaltijd al op heeft voordat u het door heeft? Of dat de zak chips al leeg is, voordat het de bedoeling was? Lees dan snel verder om mindful te leren eten! Maar mindful eten wat is dat nou? Mindful eten betekent dat u met...
Eetbuien

Eetbuien

Hulp bij eetbuien Merkt u dat u het vaak niet bij een paar koekjes kan houden? Eet u vaak een heel pak koek al staand in een paar minuten op? Hoe fijn zou het dan weer zijn om een gezonde relatie met eten te krijgen! Diëtistenpraktijk Het IJtje begeleidt veel cliënten...
Minder zout

Minder zout

Minder zout eten Zout is in veel producten toegevoegd, we ontkomen er haast niet meer aan om minder zout te eten. Met onderstaande tips zal het u zeker lukken om minder zout te gaan eten: Kook met verse kruiden. Voeg eens lekker wat muntblaadjes, dille of koriander...
Slapen

Slapen

Een goede nachtrust voor een gezond gewichtEen goede nachtrust is erg belangrijk voor uw lichaam, geest en voor het behouden van een gezond gewicht. Slaap heeft namelijk invloed op uw eetlust, doordat slapen invloed heeft op uw hormoonhuishouding. Verder op leggen wij...
Brood

Brood

Verschil tussen wit bruin en volkoren brood Bij de bakker of de supermarkt zijn er verschillende soorten broden te koop, maar wat is het verschil tussen wit, bruin en volkoren brood en welke is het meest gezond? Voor het maken van alle soorten witbrood wordt bloem...
Oliën

Oliën

Oliën, er zijn vele soorten Om te bekijken of een olie goed is voor het lichaam, moet er gekeken worden naar de bewerking. Daarvoor geldt namelijk dat de onbewerkte oliën erg gezond zijn, omdat hier onbewerkte vetten in aanwezig zijn die alle nuttige stoffen voor het...
Voedingsclaims

Voedingsclaims

‘Normaal, zero of light’, hoe zit dat nou? Op een verpakking kunnen allerlei termen staan zoals vezelrijk, zonder toegevoegde suikers, zero sugar of light. Erg verwarrend als er een etiket vol van deze termen staat. Weet u wat het verschil is tussen een light product,...
Gezonde muesli

Gezonde muesli

Gezonde muesli Lekker ontbijten met een schaaltje yoghurt of kwark, wat vers fruit en eventueel nog wat muesli. Een goed ontbijt, maar wat is nou de gezondste muesli? Ook voor ontbijtgranen heeft de Gezondheidsraad criteria opgesteld waarmee producten kunnen worden...
Koolhydraatarm

Koolhydraatarm

Koolhydraatarm snacken Het verminderen van de koolhydraatinname helpt bij het verbeteren van de bloedsuikerwaarde en kan ook worden toegepast om af te vallen. Toch is het wel lastig om te bepalen wat we dan allemaal nog kunnen eten, omdat er in veel producten...
Suikerwijzer

Suikerwijzer

De nutri-score en de suikerwijzer in de supermarkt Tegenwoordig zien we op steeds meer producten de Nutri-Score. De Nutri-Score is een voedselkeuzelogo die een oordeel geeft over de voedingswaarde van een product. De nutri-score loopt van A tot en met E en geeft...
Een gezond eitje

Een gezond eitje

Een super gezond eitje Het ene onderzoek zegt weer een eitje per dag, het andere onderzoek stelt een ei om de dag voor en tot slot zijn er onderzoeken die een eitje per week voorstellen. Over misschien wel het meest besproken voedingsmiddel dat we kennen zijn vele...